co jeszcze

[...] 66 kg jest to sama masa mięsniowa, zarówno moje kości ważą 3,4kg jak i moja masa tłuszczowa 3,5kg. Razem wszystko daje 73kg. A co do jakis efektów, które odczuwam, jest to dla mnie samego niezauważalne, ale pani dietetyk stwierdziła rzekomo, że jeszcze troche mi tłuszczu ubędzie, a mogą mi się przemieścić narządy ;p cokolwiek miała na myśli :)

[...] serie po 20 powt.) Od nowego roku będę posiadał: ławka prosta semi-pro marbo, stojaki z asekuracją marbo, gryf ryflowany 180cm marbo, dodatkowe obciążenie. Do lata zamierzam jeszcze dokupić drążek lub poprosić kogoś o pomoc w zrobieniu go, poręcze na ścianę, modlitewnik, prasę do nóg, na wyciągi nie będę miał już miejsca. Zmieniony przez - barga [...]

Norek cosik masz słabe informacje na temat treningu. Odwodnienie proponujesz?????? i jeszcze jakieś pasy???? Błąd. Już przy dziesięcio procentowym odwodnieniu organizmu spada jego wydolnośc aż o połowe. Taki twój pomysł to masakra. Miniek dobrze sie orientujesz. Ćwicz co drugi lub trzeci dzień. "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale [...]

No i jeszcze trochę źle dobrane dni tygodnia moim zdaniem ale tak tylko mi pasuje: Wtorek: hantle na skosie 15-15-15 wyciskanie hantli 15-15 tutaj nie wiem co na trica bo pompek na poręczach nie jestem w stanie zrobić i robie unoszenie sztangi do poziomu 15-15 na plecy robię 15-15-15 nogi Prostowanie nóg w siadzie 15-15 Uginanie nóg w leżeniu [...]

jeszcze jakieś odniesienia co do moich uwag/problemów.?

Maryn, Omnadrenu? :-) Dodaj jeszcze 14 dni. A tak btw, po co wbijać prawie 2g testa na tydzień? :-) Zwłaszcza przy takim wyglądzie. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-11 12:59:43

Zmieniłeś cos z tego co ci mówiłem? Masz takie małe zapotrzebowanie na białko, ze proch ci nie potrzebny. Dodasz tam gdzie mówiłem to jeszcze naddatek bedziesz miał

Dzięki za odpowiedzi, czekam na kolejne, co do Dieter'a to nie jest on darmowy, jest wersja demo, ale bardzo mocno okrojona, do 2 artykułów na posiłek, zapamiętuje jednego użytkownika, zapamiętuje do 30 artykułów i jeszcze parę rzeczy orkrojonych chyba... Pozdro for All

No tylko, że mam inne wydatki na rower jeszcze (hamulce, piasta i prawdopodobnie napęd)Powiedzmy za 200zł co mógłbym kupić ?

Traktor, mam jeszcze jedno pytanie. Zrobiłem ten trening w poniedziałek i szczerze mówiąc dziwne uczucie, zmęczyłem się nieziemsko , a w ogóle nie był tzw. pompy. Jedynie gdzie ją odczułem to na udach a reszta totalnie nic. Tak jakby to było za mało na resztę partii . Co w takim razie robić ?

[...] Kcal prawidłowa redukcja powinna wyglądać tak ze od zapotrzebowania zerowego odejmujesz na początek 100-200 kcal i wdrążasz coraz więcej aerobów tygodniowo gdyż to one wywołują jeszcze większy deficyt. Spokojnie możesz smażyc na klarowanym tylko wlicz je w bilans a co do tego 1 kg tłuszczu trudno określic gdyż różne źródła podają inne wartości

Ja chyba jedna cały rok nie bede Wlasnie zaczynam piaty tydzien, a puchy mi zostalo jeszcze ok. pół, co radzicie, 6 tygodni i odstawic czy dobrac do konca? Zostalo mi tyle, bo akurat pierwsze 3 tygodnie prawie w ogole nie cwiczylem wiec bralem tylko 5 gram rano na czczo... -=®/ Eyden /®=-

pomyśl jeszcze nad tym Xpandem R. Nowak po raz 6 zdobył mistrza świata w kickboxingu gdy był na cyklu z Xpanda a co do białka to wybrałbym smaczniejsze powodzenia na macie pozdrawiam

Oki, rozumiem. Ostatnio tak zrobilem, ze wypilem mocna kawe na godzine przed treningiem (trening ok. 19, a CP bralem jeszcze rano naczczo) i od razu bylo lepiej, tzn. wieksza ochota na machanie zelastwem i w ogole trening byl duzo efektywniejszy. Jestem teraz dosyc zajety w szkole i trenuje 4xtyg po 1h i szukam optymalnego polaczenia [...]

No wiec. Jestem bardzo szczupły. Trochę już go widać(kaloryfer) jak napinam mięśnie brzucha. Chciałbym by był bardziej widoczny. Mam 174 cm wzrostu i jeszcze rosnę. BTW. Co to A6W?

[...] w ktorym dextroza bralaby kreatyne na grzieb i transportowala do komórek miesniowych. poczytaj sobie wyniki badań, zamiast powtarzac marketingowe zlepki pisane by wcisnac jeszcze jeden produkt. dla porzykladu dextroza wspomaga wchlanianie kreatyny tylko w dawce powyzej 90g w porcji i tylko przez pierwsze 24h suplementacji. Z reszta sam [...]

[...] kolejny Ćwiczyć owszem można, ale z głową Ja proponowałbym zrobić czworogłowe normalnie (tzn przysiady, prostowanie nóg i jeżeli mają oddzielny dzień treningowy to coś jeszcze możesz dorzucić.) a na dwugłowe dorzucić 1, maksymalnie dwa ćwiczenia w dzień pleców po Martwym Ciągu kwadecki - przy planach gdzie ćwiczy się 3x w tygodniu [...]

[...] z 50 gram fatu? nie pamietam juz, a 100 gram to na szczala masz na 5 minut, dolozysz 50 gram do kazdego posilku migdalow albo wloskich i po sprawie beny 79 - diete stosuje od lat, znam ludzie co stosuja ja po 10-15 lat , ciezko pracuja na kopalniach i jeszcze silka i idzie ok. 1g fatu ma 9 kalorii, 1 gram ww ma 4.5 kalorii, rachunek jest prosty.

z tymi barkami to zobacze jeszcze... mam domową siłke i problem jest utrzymanie prostych pleców.. może cos pokombinuje ;) PS. Co do tych 15 to zobacze na pierszym treningu jak ramiona dostaną po tyłku. Chyba zę to konieczność lub jest to wskazane aby je usunąć z pierwszego mikro cyklu? Zmieniony przez - bieniutzn w dniu 2006-02-15 21:45:19

[...] sobie osteogenon(ok.40zl. na recepte-teoretycznie) tez to bralem i elegancko sie kosci "zlewaja" dzieki niemu.rehabilitacja na pewno potrwa dluzej niz miesiac licz sie z tym a jak juz ja dobrze rozruszasz to zrob jeszcze z miesiac przerwy od silowni a pozniej juz bedzie tylko do przodu.co Cie nie zabije to Cie wzmocni:D pozdrawiam